Тест Состояние здоровья.

Тест Состояние здоровья.Каждый из нас старается заботиться о своем здоровье, по крайней мере, в теории. А вот на практике часто мы не верно оцениваем состояние собственного здоровья, чаще сильно переоценивая свои кондиции. Составить более объективное представление о своем здоровье Вы сможете, пройдя тест Состояние здоровья. А уж что делать с результатами этого теста — решать только Вам.

Тест Состояние здоровья. 

Инструкция: Внимательно прочитайте каждый пункт теста, чтобы правильно начитать себе очки. По каждому пункту, кроме первого, Вы можете получить максимум 30 баллов. Минимум во всех пунктах, кроме первых двух, составляет  ноль очков. Во втором пункте цифра может получиться и отрицательная. Так что будьте внимательны и следуйте инструкции, изложенной в каждом пункте.

 1. Ваш возраст даст Вам по одному очку за каждый прожитый год. Так, если Вам 17 лет, то смело записывайте на свой счет 17 баллов,если 42, то 42 балла.

2. Ваш вес. В норме вес должен составлять следующую цифру: Ваш рост минус 100 см. Т.е., если Ваш рост равен 180 см., то Ваш нормальный вес — 80 кг. (Не смотря на то, что это достаточно условная цифра, берем именно ее за точку отсчета). За вес, соответствующий данной норме начисляется 30 баллов. За каждый килограмм сверх этого числа нужно вычесть из 30 начисленных 5 очков. Так, если в этом примере Ваш действительный вес составляет 84 килограмма, то смело отнимайте от начальных 30 очков 20 баллов за 4 дополнительных килограмма сверх нормы. Т.о., окончательная цифра по 2-му пункту составит 10 баллов.

3. Курение. Если Вы не курите, смело засчитайте себе 30 очков. Если же курите, то за каждую выкуренную за день сигарету отсчитайте от этой цифры один балл. Если Вы выкуривает 5 сигарет в день, то Ваша цифра составит 25 баллов.

4. Выносливость. Если Вы ежедневно не менее 12 минут посвящаете развитию своей выносливости: плаванье, медленный бег, лыжи, велосипед, гребля и т.п., т.е. все то, что укрепляет сердечно-сосудистую систему, то прибавьте себе 30 очков. Если Вы проделываете их не менее 4 раз в неделю, то запишите себе 25 очков, 3 раза — 20 очков, 2 раза — 10 очков, 1 раз — 5 очков.

Если Ваша физическая активность сводится к гимнастике, прогулкам, разным играм и т.п., то очки за нее не начисляются. Если же Вы совсем не выполняете никаких упражнений на выносливость, до отнимите у себя 10 очков. Если плюс к этому Вы ведете малоподвижный образ жизни — минус 20 баллов.

5. Пульс в покое. Измерьте свой пульс в течение минуты. Если Ваш пульс составил цифру менее 90 ударов, то за каждый удар разницы между этой и вашей цифрой, начислите себе один балл. Так, если Вы насчитали у себя 74 удара, то запишите в свой актив 16 очков. Если же Ваш пульс Выше 90 ударов, то очки не начисляются.

6. Восстановление пульса. Скорость восстановления пульса после нагрузки можно рассчитать следующим образом. Слегка побегайте или попрыгайте в течении 2 минут, а затем дайте себе 4 минуты на передышку и вновь посчитайте свой пульс. Если полученная цифра будет равна той, которую Вы получили в 5-м пункте, запишите себе 30 очков. Если частота пульса выше исходной на 10 ударов — поставьте себе в актив 20 баллов, если 15 ударов — 1- баллов, 20 ударов и больше — запишите себе ноль.

Теперь просуммируйте все цифры, полученные в каждом из пунктов, и найдите итоговый балл в приведенной ниже таблице.

Результаты:

Более 100 очков. Состояние Вашего здоровья можно оценить, как довольно хорошее. Если Вы  будете уделять достаточное время и силы его поддержанию и укреплению, то оно будет радовать Вас и в дальнейшем.

61- 100 очков. Если Ваш итоговый результат находится в этом диапазоне, то Ваше здоровье более-менее стабильно, хотя время от времени может преподносить Вам сюрпризы. Но Вам явно нужно уделять больше времени физическим нагрузкам и спорту. Только так Вы убережете себя от неприятных неожиданностей.

21-60 очков. У Вас явно имеется 1 или несколько факторов риска, на которые Вам нужно обратить внимание. Лишний вес, курение и малоподвижный образ жизни в скором времени могут привести к появлению серьезных недомоганий, если уже не привели…

Менее 20 баллов. Надеюсь, что никто не попал в эту категорию, т.к. состояние здоровья у такого человека довольно угрожающее. В этом случае показано срочное обращение к врачу и разработка целого комплекса мероприятий, направленных на восстановление здоровья.

Понравилась статья?

Подпишись на свежие обновления сайта, чтобы первым получать новые статьи себе на почту:

!
Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Психология, Тесты с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *