Как полюбить свое тело?

Как полюбить свое тело?Тело — такая же неотъемлемая часть нашей личности, как и характер. И когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, мы не принимаем и свое тело, постоянно находя в нем все новые недостатки, служащие неоспоримым доказательством нашего несовершенства. Но на Земле нет ни одного человека, который не имел бы своих собственных недостатков, и как бы ни было на Ваш взгляд совершенно чье-то тело, его обладатель также скорее всего будет им недоволен, найдя к чему придраться. Поэтому мы сегодня будем говорить не о том, как достигнуть совершенства в воем внешнем облике, а как полюбить свое тело, таким, как оно есть сейчас, со всеми его складочками, морщинками, лишними волосами и проплешинами.

Для начала примите для себя одну простую истину:

Никто не сможет полюбить и оценить Вас и Ваше тело по достоинству до тех пор, пока Вы не сделаете это сами.

Дело в том, что наше окружение является своеобразным зеркалом, отражающим наш образ мыслей. Поэтому, если мы сами не ценим то, что имеем и кем являемся, то и окружающие будут это постоянно обесценивать. Так, считая, что мы недостаточно красивы, мы неосознанно будем искать разные подтверждения этому, и непременно их находить. Знакомые и незнакомые люди будут явно или скрыто указывать на недостатки нашей внешности, только подтверждая уже сложившееся у нас самих мнение. Мы будем с тревогой ловить их взгляды и случайно брошенные фразы, которые укрепляют нас в мысли о наличии того или иного недостатка, прямо таки провоцируя в себе развитие неуверенности.

Но мы с Вами пойдем по другому пути: мы начнем культивировать в себе любовь к своему телу, а значит, и к себе, ка личности. Итак…

Как полюбить свое тело:

1. Для начала, познакомьтесь со своим телом. Для этого Вам нужно полностью раздеться и уже в таком первозданном виде предстать перед зеркалом. Конечно, лучше, чтобы рядом с Вами не было никого, кто бы мог отвлечь Вас от главной задачи. Теперь посмотрите на себя внимательно. Только не нужно тут же выискивать недостатки, поддавшись старой привычке. Нет, с сегодняшнего дня Вы будете смотреть на себя совершенно другими глазами!

Ваше тело — это величайший дар и чудо инженерной техники, как говорил один из героев фильма (не помню какого, да это и не важно). Посмотрите, насколько красиво Ваше тело! Да-да, именно красиво! Оно имеет плавные изгибы, соблазнительные выпуклости и аппетитные ямочки. Проведите по нему рукой и почувствуйте бархат своей кожи. Она недостаточно бархатиста? Ничего, при желании, это можно исправить, чем мы и займемся в следующих пунктах.

Теперь найдите в своем теле ту часть, которая нравится Вам больше всего. Смотрите на нее с удовольствием, можете даже потрогать. Она прекрасна! Неправда ли? Как хорошо, что у Вас такая тонкая/гибкая талия, мягкие изгибы плеч, изящные/сильные руки (подставьте свой вариант на выбор). Повертитесь немного перед зеркалом, чтобы не упустить всю прелесть сделанного открытия. Улыбнитесь себе. Почувствуйте, как хорошо, что у Вас есть это тело, и что оно как раз такое, каким и должно быть.

Если у Вас не выполнить это упражнение с первого раза, не отчаивайтесь. Продолжайте делать его регулярно, как минимум, 2 раза в неделю и постепенно Вы не только начнете привыкать и принимать то, как выглядит Ваше тело, но непременно найдете в нем свое очарование, а может и повод для гордости.

2. Ухаживайте за своим телом. Представьте, что Вы месяц не убирали в квартире (совсем ничего не делали, т.е. абсолютно). Как она будет выглядеть? Думаю, что, мягко говоря, не очень хорошо. Во всяком случае, жить в ней будет явно неприятно. Так что же вы хотите от своего тела, если Вы им не занимаетесь? Думаю, женщины, читающие эту статью, возразят, что каждый день смазывают себя с ног до головы кремом, раз в неделю делают маски и другие процедуры, а результат что-то не очень вдохновляет.

Но ведь как мы все делаем? На бегу, попутно занимаясь еще чем-то, а то и вовсе забываем что-то сделать или откладываем за нехваткой времени. Т.е. всегда есть что-то более важное, что отвлекает наше внимание. И какого же блестящего результата мы после этого хотим?

Уход за собой — это, прежде всего, процесс, приносящий удовольствие, дающий возможность побыть наедине с собой, со своими мыслями, а лучше и вовсе без них. Для этого должно быть выделено место и время, когда бы нам ничего не мешало, и где мы могли бы расслабиться и полностью погрузиться в свои телесные ощущения.

Если же Вы расслаблению предпочитаете нагрузки, с упоением прокачивая и растягивая свои мышцы, то это тоже хороший вариант для погружения в свое тело, установления с ним плотного контакта. Помните главное — чем бы Вы ни занимались и какие процедуры не проходили, для Вас важно не делать это чисто механически, неосознанно, мимоходом. Здесь важно именно внимание, которое Вы уделяете своему телу. Нужно находиться именно в нем, а не наблюдать за происходящим как бы со стороны, управляя процессом извне, а не чувствуя, где можно продолжить, а когда пора остановиться.

Думаю, здесь уместно привести аналогию с кормлением грудью ребенка. Все, кто наблюдал этот процесс, знают, что младенец требует полного внимания и сосредоточенности матери на себе, тут же отпуская грудь, как только она отвлечется на что-то или на кого-то другого, будь то любимый муж или телевизор. Младенец требует полного и безоговорочного внимания к себе и своим желаниям. И ни одно мать с точностью не может сказать, сколько молока он сегодня выпьет. Ведь это зависит от того, насколько он голоден, хватит ли ему сил высосать это молоко и есть ли оно в нужном количестве.

Точно также, когда мы следуем четким инструкциям что и как нужно делать, написанным для всех, а значит, неизбежно усредненных, мы тем самым отрицаем свою индивидуальность и часто игнорируем потребности своего тела. Поэтому так важно находиться в контакте со своим телом, когда Вы делаете что-то для него, ну а заодно и для себя любимого.

3. Балуйте свое тело. Для этого подойдет все, что доставляет Вам телесное удовольствие. Ведь, когда Вы заводите собаку, а потом все Ваши контакты сводятся к дрессуре и наказаниям за проступки, и животное не видит от Вас ни ласки, ни положительных эмоций, каким оно станет? Правильно, возможно послушным, но никак не преданным и любящим своего хозяина, откликающимся на его приказы в силу привычки, а не с радостью.

Точно так же и тело. Да, в нем заложена большая жизненная сила и именно через него мы познаем мир и можем получать удовольствие. Но качество этого восприятия и сила удовольствия зависит целиком от нас. Так, если неправильно настроить телескоп, то навряд ли через него можно увидеть что-то дальше своего носа. В то же время, при правильном обращении, этот инструмент способен помочь нам дотянуться взором до звезд.

Поэтому, еще раз повторюсь, балуйте свое тело, как любимого питомца. Для этого подойдет все, что вызывает приятные телесные переживания: теплая ванна и прохлада беседки, атласные простыни и нежный шелк любимой рубашки, аромат цветов и духов, поднимающий настроение, прикосновение пушистого меха или легкого перышка, приятно ласкающие наше тело, сильные руки массажиста и легкие прикосновения косметолога, и самое незаменимое средство — теплые руки любимого(ой).

Ведь, иногда самые простые вещи могут доставлять нам массу удовольствия. Как приятно бывает, проснувшись, сладко потянуться всем телом, размяв каждую мышцу, как бы сказать себе доброе утро. А потом сварить чашечку ароматного кофе и наслаждаться самим его запахом. Выйдя на улицу, ощутить ласковые лучи солнышка и прохладный освежающий ветерок, вдохнуть аромат листвы и цветов, и пройтись по росе. Приятно чувствовать, как при каждом шаге, каждом движении рук, переливаются под твоей кожей мышцы, покачиваются бедра, слегка расслабленно взмахивают руки в такт движению.

Ведь это все так просто, только нужно это суметь почувствовать и научиться наслаждаться самой возможностью свободно двигаться. Ведь многие люди в силу разных причин лишены этого простого удовольствия. А мы его зачастую не видим и не ценим, как бы добровольно становясь слепыми или безрукими…

4. Будьте внимательным к своему телу. Теперь, когда мы научились немного прибывать в своем теле и стали чувствовать его лучше, давайте научимся понимать те сигналы, которые оно нам подает. Самый привычный и воспринимаемый всеми нами сигнал — это болевые ощущения. Они возникают у нас, когда что-то происходит не так и служат тому, чтобы предупредить нас от дальнейших действий (или бездействия), которые могут усугубить положение. Но, как правило, нам нужна довольно сильная боль, для того, чтобы мы ее заметили. А легкое недомогание мы, как правило, игнорируем, попросту его не замечая. Вот и получается, что мы сами вынуждаем свое тела к экстренным мерам. А ведь помочь устранить легкое недомогание гораздо легче, чем сильную боль.

Точно так же с едой. Мы зачастую едим по расписанию или наоборот, как Бог на душу положит или когда выдастся свободная минутка. А при выборе еды руководствуемся больше какими-то представлениями, вычитанными из книг и рекомендаций по здоровой пище, либо же совсем не пищевыми мотивами, как то желание поднять себе настроение или заесть душевные переживания. Последнее особенно характерно для людей с фиксацией на оральной стадии развития личности.

Я вовсе не имею в виду, что не нужно соблюдать правила здорового питания. Их никто не отменял, но и к себе прислушиваться тоже необходимо. Иногда лучше съесть столь желанный кусок мяса, чем волевым усилием подавить в себе это желание. Наш организм часто путем таких вот желаний подсказывает нам, каких именно микроэлементов и витаминов нам не хватает на данный момент. Так, например я на протяжении полугода каждый вечер покупала себе селедку и съедала ее одна. Но потом у меня уже такого желания не возникало, хотя и сегодня я не против того, чтобы употребить ее при случае.

Еще один пункт, по которому нужно следовать велениям своего тела, это сон. Именно во сне наш организм восстанавливается, перераспределяя и накапливая необходимые резервы для часов бодрствования. Мы же почему-то не уделяем этому процессу должного внимания, выделяя время на сон по остаточному принципу. Всегда есть что-то более важное или интересное, чем мы можем заняться сейчас. Ничего, высплюсь позже… И часто бывает так, что это позже не наступает никогда. Или, как вариант, мы заболеваем, и только тогда начинаем прислушиваться к тому, что диктует нам наш организм.

А ведь у не выспавшегося человека замедляется реакция и скорость мышления, падает внимание, и быстро иссякают силы. Все это влечет за собой потерю эффективности, а значит, еще больше падает настроение, и без того подорванное недосыпом. А в таком состоянии на занятия собой любимым и своим телом энергии явно не остается. Так что, выводы делайте сами. Возможно в этом вопросе Вам помогут рекомендации, данные в статье Как избавиться от бессонницы.

5. Учитесь правильно себя подавать. Ведь даже самого красивого человека можно одеть так, что он будет выглядеть как пугало. Поэтому и одеваться нужно так, чтобы подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки. Так, чтобы Вам нравилось свое отражение в зеркале. Чтобы, когда Вы идете по улице, Ваши глаза сияли от удовольствия и от ощущения собственной привлекательности, а тело просто танцевало, прислушиваясь к внутренней музыке. Нужный настрой Вам помогут создать рекомендации, написанные в статье Как поднять себе настроение.

И последнее наставление:

Никогда не сравнивайте себя с другими, а только с самим собой!

При чем всегда это сравнение должно быть в пользу настоящего положения вещей. Отмечайте только позитивные перемены и малейшие сдвиги с мертвой точки. Так Вы будете создавать себе психологическую атмосферу, абсолютно необходимую для работы над собой.

Успехов Вам в сложном, но таком приятном деле познания и совершенствования себя!

Понравилась статья?

Подпишись на свежие обновления сайта, чтобы первым получать новые статьи себе на почту:

!
Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Самооценка с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

2 комментария: Как полюбить свое тело?

  1. Георгий говорит:

    Себя нужно обязательно любить! Спасибо за интересный материал. Автору +

  2. Вероника говорит:

    «Уход за собой — это, прежде всего, процесс, приносящий удовольствие, дающий возможность побыть наедине с собой, со своими мыслями» — золотые слова!
    И если мы жалеем на это время, то это явный признак нелюбви к себе, которая чревата многими неприятностями в жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *