Как обрести уверенность в себе.

Как обрести уверенность в себе.Уверенность в себе и своих силах — это необходимое условие не только для достижения успеха в жизни, но и просто для сохранения своего психического здоровья. К сожалению, наше воспитание и требования, навязываемые обществом, оставляют все меньше возможностей для развития этой самой, столь необходимой нам уверенности. Поэтому сегодня мы поговорим о том, как обрести уверенность в себе и собственных силах, не взирая на то, как складываются жизненные обстоятельства.

Для начала, хочу заметить, что нет на свете такого человека, который бы не допускал в своей жизни ошибок, никогда не попадал впросак, не делал ничего, за что бы ему было стыдно, не испытывал неудач и разочарований и т.д. и т.п. Все мы имеем в своем послужном списке, как победы, так и поражения, успехи и провалы, взлеты и падения… Вы скажете, что все зависит от их соотношения, т.е. чего больше, достижений или неудач. А я скажу, что все зависит от того, что мы включаем в оба эти списка. Так можно вполне успешный результат записать в копилку своих просчетов, если он чуть ниже ожидаемого уровня, а также раздуть список своих неудач с помощью мелких оплошностей и незначительных шероховатостей.

Именно так поступают неуверенные в себе люди — они как бы коллекционируют свои неудачи, подобно старьевщику таща в свой дом все ненужные кусочки и тряпочки, которые встречаются по дороге жизни. Но если им попадется в пути что-то действительно ценное, они, скорее всего, пройдут мимо, полагая, что это не для них. Так, очень часто, неверие в себя заставляет приписывать свои достижения каким-то удачно сложившимся внешним обстоятельствам, действиям других людей, просто везению, но никак не себе и собственным приложенным усилиям. Зато во всех неудачах, как своих, а то и чужих, они готовы винить себя и только себя.

Что же можно сделать, чтобы изменить эту ситуацию? Как изменить этот фокус внимания на противоположный? Как перевернуть этот внутренний бинокль в правильную сторону?

 Как обрести уверенность в себе:

1. Примите собственное несовершенство как данность. Никто в мире не застрахован от ошибок и неудач, и Вы в этом не исключение. Да, да, в этом Вы не уникальны! Зато Вы можете быть уникальны в чем-то другом!

2. Составьте список качеств, которые Вам в себе нравятся. Можете повесить их на видном месте, отпечатав большими красивыми буквами или составив красивый коллаж. Дело в том, что визуализация оказывает дополнительное сильное воздействие на нашу психику, способствуя закреплению в нашем сознании описанных идей. Т.е. так мы как бы программируем себя на определенную идею.

Можете также составить список качеств, которые Вы бы желали в себе развить. Выберите в себе из этого списка 1-2 качества, которые бы Вы хотели развить первыми и наметьте то, как Вы будете это делать. А главное, заранее подумайте, как Вы узнаете о том, что достигли желаемого. Не ставьте перед собой нереальные задачи в сжатые сроки. Навряд ли Вы станете самым сильным человеком через неделю. А вот выжимать вместо 20 кг. 25 вполне реально.

3. Составьте список собственных достижений, которыми Вы гордитесь. Это не должны быть какие-то глобальные вещи, пусть это будет какая-то мелочь, но та, что заставляет Вас улыбнуться от удовольствия. Например, Вам понравилось, как Вы держали себя, когда начальник устраивал Вам очередной разнос. Вы были спокойны и сумели сохранить трезвый взгляд на ситуацию, а потом смогли аргументированно ответить на его претензии. Разве этим не стоит гордиться? Думаю, что у каждого в жизни были вот такие же маленькие личные победы, которые можно внести в этот список.

Старайтесь вспомнить и записать в этот список как можно больше пунктов, но не доводите ситуацию до абсурда, не стоит записывать в качестве достижения то, как красиво и виртуозно Вы выругались, когда прибили себе палец молотком. Из этого расширенного списка можете составить топ 10, который также повесьте где-то на видном месте, где Вы постоянно бываете и где будете часто его видеть, например, над рабочим столом. Включайте в этот список только те свои победы, которые не вызывают у Вас чувства внутреннего противоречия, а напротив, лишь прилив гордости за себя. Вам ведь на него каждый день смотреть!

Постоянно и ежедневно пополняйте этот список своих больших и маленьких побед. Это нужно, прежде всего, для того, чтобы Вы их просто начали замечать. Когда перед Вами вечером будет поставлена задача внести запись о своих достижениях за день, то Вы вспомните те мелкие успехи, на которые первоначально просто не обратили внимания. Да и на следующий день Вы уже невольно будете подмечать то, что Вы включите в свой список вечером, а то и даже сознательно делать что-то, что можно будет затем отметить.

Таким способом Вы не только сформируете у себя хорошую привычку замечать свои достоинства и достижения, но и накопите материальную базу, подтверждающую их наличие. А ведь наша психика больше склонна верить не пустым словам, а именно письменным утверждениям, которые к тому же подкреплены фактами. Вот так то.

4. Создавайте свои ситуации успеха. Теперь, когда Вы написали список своих позитивных качеств и личных достижений, Вы можете оценить, что у Вас получается лучше всего, где Вы наиболее компетентны. Осталось только создать ситуацию или воспользоваться возможностью в ней оказаться, чтобы проявить себя с лучшей стороны. Таким образом, Вы не только закрепите и усилите свои позитивные стороны, но и создадите у окружающих более позитивное впечатление о себе. Да и, в конце концов, Ваши действия просто будут приносить пользу, что само по себе не маловажно.

5. Никогда не говорите о себе плохо. Вас и так есть, кому покритиковать, если это будет действительно необходимо. Не примыкайте к своим гонителям. Даже в шутку никогда не говорите о себе плохо или двусмысленно. Да, если ситуация того требует и нужно сгладить свой просчет, то конечно же можно и отшутиться. Но если Вам просто неприятно за то, как Вы поступили, не нужно тут же в слух (да и про себя тоже) озвучивать свое неприятие этого поступка. Даже в шуточной форме такая самокритика весьма разрушительна для нашей уверенности в себе.

Это отнюдь не значит, что нужно на черное говорить белое и совсем не замечать своих оплошностей и недостатков. Вовсе нет. Я не призываю Вас терять объективность. Я говорю о том, что не нужно усиливать допущенные просчеты. Ведь критикуя себя за явный или мнимый недостаток, мы уподобляемся человеку, который продолжает бить уже упавшего от ударов на землю, норовя при этом попасть в самые больные и незащищенные места. А ведь это подло! Так что не будьте подлецом по отношению к себе! Не говорите о себе плохо. Это вполне могут сделать и другие. А вот Вы сами должны говорить о себе только хорошо. Хотя с этим, конечно, тоже нужно не переусердствовать…

6. Измените свое окружение. Старайтесь общаться с теми людьми, которые высоко ценят Ваши качества. И напротив, избегайте тех людей, которые Вас постоянно критикуют. Часто это бывает 1-2 человека из окружения, которые проводят систематическую диверсионную работу по подрыву нашей уверенности в себе. Общение с такими людьми нужно строго дозировать, особенно на первых этапах перестройки отношения к себе.

Иногда такими критиканами бывают самые близкие и родные люди, и, конечно же, нельзя навсегда перестать общаться с ними. Тогда попытайтесь использовать их в качестве площадки для тренинга своей уверенности. Ведь так трудно сохранять спокойствие, когда тебя провоцируют на негатив! А Вы не поддавайтесь. Помните, что они сейчас говорят не о Вас, а о своем мнении о Вас, что, как говорят в Одессе, две больших разницы. Кроме того, их мнение, может со временем и поменяться, особенно, если Вы сами начнете к себе лучше относиться.

Когда Вас критикуют, постарайтесь отнестись к этому, как к желанию окружающих Вам помочь, сделать Вас лучше. Искренне поблагодарите их за это намерение. А затем попытайтесь найти в этой критике рациональное зерно, если таковое есть и оставьте в своей копилке только его, а остальную шелуху выбросите из своего сознания за ненадобностью.

Помните, что иногда другие люди критикуют нас не потому, что мы так уж плохи, а потому, что хотят сами выглядеть лучше или же преследуют еще какие-то цели. Поэтому, услышав критику в свой адрес, задумайтесь о том, почему она прозвучала именно сейчас и именно в такой форме. Возможно, у Вас просто хотели вызвать чувство вины и побудить что-то сделать? В любом случае, если Вас кто-то критикует, помните, что Вы не безразличны этому человеку. Ведь мы не будем тратить силы и нервы на того, кто нас совсем не заботит!

7. Используйте неудачи для самосовершенствования. Еще раз повторюсь, что неудачи бывают у всех. У всех, без исключения! И успешного человека отличает только то, как он к ним относится: как к поводу разнести себя в пух и прах нещадной критикой или же, как к возможности оценить и исправить свои ошибки, чтобы стать еще сильнее и успешнее.

От Вас зависит то, каким Вы не только являетесь сейчас, но и то, каким Вы будете завтра. И только Вам выбирать, добивать ли себя ногами, если жизнь Вам нанесла очередной удар или же помочь себе подняться, отработав технику защиты или контрудара. Я предлагаю Вам второе, но окончательный выбор только за Вами!

См. также:

Что такое самооценка?

Техника критики, основанная на конструктиве.

Правила общения без конфликтов

 

Понравилась статья?

Подпишись на свежие обновления сайта, чтобы первым получать новые статьи себе на почту:

!
Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Самооценка с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария: Как обрести уверенность в себе.

  1. Наталья Ярская говорит:

    Хорошая статья — информативная!

  2. Татьяна говорит:

    Спасибо за информацию. Беру на вооружение. Твитнула.

  3. Татьяна говорит:

    Иногда не замечаешь, что ты можешь не верить в себя. И только в нестандартных ситуациях осознаешь это. Статья оказалась для меня очень важной. Спасибо Вам огромное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *