Как избавиться от страхов. Еще один действенный метод.

Как избавиться от страхов. Еще один действенный метод.Наши страхи не дают нам спокойно жить, существенно ограничивая нашу активность. Они не дают нам испытать истинное чувство свободы и собственной силы, подрывая уверенность в себе. Но одни страхи могут и помочь нам избавиться от других наших страхов. Как избавиться от страхов с помощью страхов вы и узнаете в этой статье.

Парадоксальное утверждение, правда? Но именно такой метод доказал свою эффективность множеством примеров. Да и не зря наша поговорка гласит: «Клин клином вышибают».

Ну а теперь к делу. Идея метода заключается в том, что если вы попадаете (или поставлены) в ситуацию, когда то, чего вы боитесь, спасает вас от еще большей опасности, первоначальный страх снижается и постепенно меняет свое значение. Т.е. вам нужно сконструировать ситуацию таким образом, чтобы ваш страх, зачастую не очень конструктивный и оправданный, был «затмлен» еще более сильным страхом, реально угрожающим жизни, чтобы побудить вас предпринять действия (или попасть в ситуацию), которых вы избегаете в следствие своего изначального страха, и, чтобы эти ваши действия привели к спасению от угрозы.

На примере, думаю, будет понятнее. Представим, что вы боитесь высоты. Тогда вы представляете, что попали в горящее здание. При этом, делаете это как можно более реалистично, представляя языки пламени и едкий дым, который раздирает вашу глотку, слыша треск огня и чувствуя жар на своем теле. От того, насколько реалистично вы все это себе представите, будет зависеть результат вашей работы.

Так вот, рушатся стены… Упала одна… А за ней вторая… Скоро провалится пол, и вы вместе с ним… И вдруг вы обнаруживаете высокую пожарную лестницу, вмурованную в крепко стоящую стену, и понимаете, что это ваш путь к спасению. Вы бросаетесь к ней и забираетесь на самый верх, находясь в ста метрах над землей, далеко от бушующего под вами пламени. И вы испытываете облегчение, несмотря на то, что оказались на неприемлемой для вас высоте.

Этот метод нарывается техника негативного подкрепления. Он позволяет переориентировать трансформировать смысл ситуации, вызывающей у вас страх, превращая его из пугающего в спасительный, приносящий чувство облегчения и безопасности. Прокручивая ситуацию, подобную вышеописанной, в вашем воображении, вы тем самым учите себя и свое бессознательное тому, что ваш страх совсем не страшный, а ситуации, вас пугающие могут стать для вас спасительными. При регулярной работе в этом направлении, вы постепенно «научаетесь» относиться к травмирующей ситуации, как к полезной и необходимой части своей жизни.

Так, в примере предыдущей статьи, посвященной той же проблеме избавления от страха, мы описывали пример с боязнью собак. Если вы представите, что вы тонете, а собака бросается к вам со вех лап и спасает вас, навряд ли вы продолжите воспринимать собак как опасный объект. Правда, может потребоваться многократное проигрывание в воображении этой ситуации.

Мы поговорили еще об одном эффективном подходе к тому, как избавиться от страхов. Конечно, любой метод не дает стопроцентной гарантии, поскольку мы с вами очень индивидуальны, и то, что «срабатывает» для одного, не обязательно будет так же хорошо работать у другого. Поэтому нужно пробовать разные варианты работы со страхами. Какой-то из них обязательно поможет именно вам.

Понравилась статья?

Подпишись на свежие обновления сайта, чтобы первым получать новые статьи себе на почту:

!
Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Эмоции с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

4 комментария: Как избавиться от страхов. Еще один действенный метод.

  1. Светлана говорит:

    Интересный подход, первый раз о таком слышу.

  2. То есть если я боюсь , то мне нужно испугаться еще сильнее, так что ли получается?

    • admin говорит:

      Да, но испугаться совершенно реальной опасности, а предмет страха помог этой опасности избежать.

  3. Вероника говорит:

    Страх нужно прожить внутри себя, доведя в уме картинку тревожной ситуации до абсурда. При этом наблюдать за развитием событий как бы со стороны. Помогает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *