Гнев как источник созидательной энергии.

На страницах своего сайта я не раз писала о разрушительной силе гнева и о том, что наша гневливость может отразиться не только на отношениях с окружающими, но и на собственном здоровье. Но, как говорится, любая палка имеет два конца. Ведь та разрушительная энергия, которая сопровождает наши вспышки гнева может быть направлена и в созидательное русло, и помочь нам достичь чего-то большего в жизни. Именно о том, как использовать свой гнев себе же во благо, как не только обуздать, но и перенаправить его в позитивную для себя сторону, мы сегодня и поговорим.

Гнев — это очень сильное чувство высокой интенсивности. Начиная гневаться, мы можем распалить себя до такой степени, что просто будем дрожать всем телом, как дрожит и завывает двигатель, работающий на высоких оборотах. Мы готовы крушить и ломать, сметая все на своем пути, подобно тайфуну. И вот получается так, что всю эту энергию и силу мы растрачиваем не только в пустую, но даже во вред себе. А как хотелось бы наоборот. Вопрос в том, как это сделать?

Сразу скажу, что для того, чтобы суметь использовать свой гнев в созидательных целях, необходимо, прежде всего, научиться его контролировать. А это совсем не просто. Все мы в разной степени способны контролировать свой гнев. При чем, эта способность к контролю отнюдь не врожденная, а выработанная нами в себе в процессе жизненного опыта.

Если сравнить наш гнев с каким-то животным, живущим рядом с нами с самого рождения, например с собакой, то можно сказать, что собаки у нас разных пород и степени агрессивности — это наши врожденные качества. А вот то, когда и как мы будем дрессировать своих питомцев, и что получится в итоге, зависит только от нас самих. У одних эта собака будет абсолютно неуправляема и непредсказуема, в то время как другие смогут положиться на нее, как на надежного друга в сложной ситуации.

Но научиться справляться со своим гневом никогда не поздно. Правда, чем позднее Вы решите этим заняться, тем труднее это будет сделать. Ведь у Вас сформировались уже привычные способы поведения и управления своим гневом. Плохие или хорошие, но они есть. Кто-то привык его просто подавлять, запирая эмоцию внутри себя. Кто-то предпочитает крушить мебель, посуду и другие предметы окружающей обстановки. Кто-то срывает свой гнев на посторонних, например в транспорте, чтобы не тащить его домой. Кому-то достаточно сказать пару-тройку соленых словечек, чтобы отреагировать свой гнев или с возмущением рассказать проблемную ситуацию другу.

Но все эти способы плохи тем, что избавление от гнева лишь временное или частичное, а наша энергия расходуется совершенно впустую. Поэтому, если Вы все-таки решили для себя, что не стоит так разбрасываться собственными ресурсами, то Вам необходимо запастись терпением, чтобы изменить свои привычки и выработать новые способы поведения в проблемных ситуациях. Сразу скажу, что здесь я укажу лишь общую канву, а ее конкретную реализацию оставлю уже за Вами.

Как научиться контролировать свой гнев?

1. Знайте врага в лицо.

Прежде всего, Вам необходимо очертить тот круг ситуаций и людей, которые вызывают у Вас гнев и даже раздражение. Это Ваша проблемная зона. Оказываясь в ней, Вы должны понимать, что у Вас увеличивается степень риска поддаться своим негативным эмоциям, а значит нужно быть особенно внимательным к своим душевным порывам.

Вообще же, мы часто довольно невнимательны к самим себе, поэтому замечаем у себя эмоцию только тогда, когда она уже развернулась во всей красе, т.е. образно говоря, когда собака уже сорвалась с поводка и бежит за кем-то с разинутой пастью. И справиться с ней будет ой как не просто! А когда она только дергала за поводок, мы совсем не обращали на нее внимания. Точно так же и с эмоциями, мы попросту не замечаем в себе признаков нарастающего гнева, а потом уже просто ничего не можем с ним поделать. Поэтому, первое, самое важное правило — отслеживайте свое внутреннее состояние.

Это не значит, что нужно все бросить и постоянно мысленно следить за собой. Достаточно будет время от времени обращать свое внимание вовнутрь, отслеживая свое физическое и эмоциональное состояние. Промежутки между подобным внутренним мониторингом могут быть разные, в зависимости от степени близости от Вас той самой провоцирующей ситуации, о которой мы говорили вначале этого пункта.  Поначалу такое нововведение потребует определенных усилий, но потом Вы будете это делать автоматически, почти без затрат времени и сил. А в результате, Вы научитесь упреждать проблему, а не бороться с ее последствиями.

2. Возьмите на себя ответственность за свои эмоции.

Мы привыкли говорить: он меня раздражает, а не я раздражаюсь; он меня разозлил, а не я злюсь; он заставил меня выйти из себя, а не я потерял самообладание. Все эти фразы объединяет одно — мы как бы косвенно говорим о том, что другие люди или ситуации виноваты в том, что мы чувствуем. Обстоятельства сложились так, что мы вспылили. У нас просто не было выбора, какую эмоцию испытывать.

Но в 90% случаев это не так.  Даже если нас намеренно выводят из себя, мы имеем выбор, как нам реагировать на подобное поведение. А в большинстве же случаев, не происходит даже этого. Часто именно наш искаженный взгляд на ситуацию заставляет нас видеть провокацию там, где ее вовсе нет. И до тех пор, пока мы будем видеть в своем гневе лишь реакцию на чей-то злой умысел или на неудачно сложившиеся обстоятельства, до тех пор мы не научимся управлять собой. Ведь т.о. мы попросту отдаем свою жизнь на откуп разным людям и событиям, отказываясь управлять ею. Мы уподобляем себя листку, плавающему в луже и меняющему свой курс при любом порыве ветра.

Если  Вам не нравится подобная метафора, и Вы хотите научиться управлять своим внутренним состоянием, и контролировать свой гнев, то примите на себя ответственность за свои эмоции. Вы гневаетесь потому, что сами этого хотите. Да, да, а вовсе на потому, что кто-то Вас разозлил. И это отнюдь не просто игра словами, это смена внутренней позиции. Подобно тому, как смена представлений о том, что Земля вертится вокруг Солнца, а не наоборот, позволила человечеству сделать большой шаг вперед в науке, мы также можем продвинуться на пути к самосовершенствованию только тогда, когда сменим свой внутренний ориентир.

Как только Вы примете для себя как данность, что Ваши эмоции зависят только от Вас, и у Вас есть выбор, гневаться или нет, Вы обнаружите, что вспышки гнева стали более редки и интенсивны, а то и пропали вовсе. Согласитесь, как-то трудно полностью отдаться гневу, понимая, что ты же сам и был его инициатором. Да, да, просто воспользовался поводом, чтобы выплеснуть свое внутреннее состояние, а не пал невинной жертвой обстоятельств.

3. Перенаправьте свой гнев.

Несмотря на то, что мы уже умерили свою склонность гневаться по поводу и без за счет первых двух пунктов, мы пока не избавились полностью от гнева. И теперь самое время научиться перенаправлять его на более созидательную стезю. Для этого нужно научиться не бояться своего гнева и не рассматривать появление у себя этой эмоции как признак собственного поражения. Просто констатируйте тот факт, что Вы гневаетесь, и подумайте, как это можно применить с пользой для себя.

Для того, чтобы перенаправить свой гнев, необходимо соблюсти 2 условия:

1. Отнеситесь к своему гневу нейтрально, просто как к ресурсу, который у Вас есть. Ведь у каждого из нас есть в теле мускулы, и мы можем использовать их абсолютно по-разному. Можем пнуть кого-то ногой или ударить рукой. А можем построить дом, забить гвоздь, накачать шину… Точно так же и гнев, активизирует наши внутренние ресурсы, давая нам возможность использовать их по своему усмотрению. Энергия гнева не хороша и не плоха сама по себе, она не имеет ни положительного, ни отрицательного заряда, она попросту нейтральна. А вот будет она разрушительна или созидательна, зависит только от того, куда мы ее направим. Поэтому не стоит корить себя за эту эмоцию или расстраиваться, что не смогли с собой совладать в очередной раз.  Просто воспользуйтесь возможностью сообщить своим действиям новый мощный заряд и повысить собственную эффективность.
2. Найдите ту деятельность, которая потребует от Вас дополнительных сил и энергии. Сразу же, как только Вы почувствовали, что в Вас начинает подниматься гнев, подумайте, как Вы можете применить его с пользой для себя. А сделать это  можно в совершенно разных видах деятельности. Проще и быстрее всего перенаправить эту энергию в какую-то физическую активность. Так, можно совершить пробежку, выбить ковры, заняться стиркой, пройтись по магазинам, побоксировать с тенью и т.д. и т.п. Подойдет любое занятие, которое активно задействует руки или ноги, поскольку именно через них мы чаще всего выражаем гнев, и именно там накапливается наибольшее количество энергии.

Но Вы также можете перенаправить свои усилия и на решение интеллектуальных задач. Вы долго оттягивали разговор со сложным или неприятным человеком, от которого Вам что-то нужно, не желая тратить на него свои усилия? У Вас есть пара-тройка задач, решение которых Вы откладывали, не зная, как за них взяться? Вам предстоит долгий проект, который нужно сдвинуть с мертвой точки? Тогда гнев Вам в помощь! Именно он позволит Вам получить дополнительную энергию для мощного старта, даст возможность не постепенно разгоняться, а проскочить все препятствия и трудности на высокой скорости, послужив эдаким психоэмоциональным тараном.

Именно мощный заряд гнева позволит Вам с остервенением приняться за работу, сворачивая на своем пути горы и выкладываясь на 200%. Он заставит Вас почувствовать свою силу и по максимуму использовать свои способности. Так воспользуйтесь этим даром для того, чтобы еще на один шаг приблизиться к своей цели. Ведь  через некоторое время после того, как гнев утихнет, Ваша энергия также начнет иссякать. А потом навалится неизбежная усталость, и появится желание отдохнуть, как компенсация за предыдущий период повышенной активности.

Итак, Вы узнали, как перенаправить свой гнев на другой объект и использовать его себе и другим во благо. Теперь давайте попробуем отточить навык. Для этого проделайте следующие шаги:

1. Заранее выберите ту деятельность или задачу, которая потребует от Вас дополнительного допинга для своей реализации.
2. Дождитесь ситуации, которая может спровоцировать вспышку гнева или вызовите ее сами. Это вполне можно проделать даже в своем воображении. Ведь наша психика реагирует на воображаемые события точно так же, как и на происходящие в реальности. Только вот сила воображения у разных людей может сильно отличаться.
3. Хорошенько прочувствуйте ту энергию, которая сопровождает Ваши гневные эмоции, почувствуйте ее силу. Можете даже немного порадоваться за себя и за то, что Вам дано такое мощное оружие для преодоления препятствий.
4. Примените эту энергию на практике в той деятельности, которую выбрали для себя в начале. Если по каким-то причинам Вы не можете ее сейчас реализовать, то продумайте все свои действия в воображении, вплоть до мельчайших подробностей. Опять же, постарайтесь прочувствовать ту созидательную силу, которую дал Вам гнев.
5. Проанализируйте все четыре этапа и результат, к которому Вы пришли. Все ли получилось? Какой из этапов вызвал наибольшие трудности? Что можно было сделать лучше?

Теперь, когда Вы увидели, что есть возможность обуздать свой гнев и даже использовать его себе во благо, Вы сможете воспринимать его не как врага, с которым нужно постоянно бороться, а как сильного друга, с которым просто нужно научиться жить в мире.  Ножом можно сильно пораниться или даже убить человека, но можно и нарезать овощи, красиво украсив стол, а скальпель хирурга спас не одну человеческую жизнь. Все зависит от того, как мы обращаемся с тем инструментом, который попадает нам в руки. Все зависит от Вас!

Share this post for your friends:

Friend me: