Психология тела. Плечи и руки.

Психология тела. Плечи и руки.Продолжаем наш экскурс по своему телу, и сегодня мы остановимся на руках. Руки играют важную роль в нашей жизни. Ведь именно ими мы можем привлечь, притянуть что-то хорошее близко к себе, ими же отталкиваем то, что нам не нравится. Они могут с нежностью прикоснуться к любимому и с силой ударить или оттолкнуть нападающего.

Но все эти действия совершаются с полной силой и свободой лишь тогда, когда их ничто не ограничивает. А в наших руках и плечах сосредоточено чуть ли ни наибольшее количество мышечных зажимов. По крайней мере, я не встречала в своей практике человека, не имеющего проблем в этой зоне. Давайте поподробнее остановимся на том, что говорит психология тела относительно роли наших рук и плеч в нашей жизни и проблем, которые возникают в теле и психике при наличии мышечных зажимов в этой области.

Как я уже говорила, наши руки могут, как погладить, так и ударить. И именно сильное желание ударить кого-то, подавляемое нами осознанно или бессознательно создает хроническое мышечное напряжение в плечах и в верхней части рук. Когда мы испытываем сильную эмоцию злости и гнева, наши мышцы автоматически готовятся нанести удар, чтобы убрать с дороги «обидчика». К сожалению или к счастью, мы далеко не всегда можем нанести этот удар, и нам приходится сдерживать это естественное желание.

Что бы ни диктовал нам наш разум, но запущенный физиологический механизм не так то легко остановить. Поэтому напряжение мышц, подготовленных для удара, быстро не проходит, а существует еще какое-то время. Как минимум до тех пор, пока не спадет эмоция. Мы можем до конца не осознавать этого, даже отвлекаться на другие дела, а эмоция может «работать» в нас в фоновом режиме, заставляя мышцы также сохранять напряженность.

Если такие ситуации повторяются часто, либо злость и гнев, испытываемые человеком чрезмерно сильны, то напряжение мышц закрепляется в теле, становясь хроническим. Теперь оно уже совсем не осознается человеком, воспринимаясь им как его обычное состояние. В моменты дополнительных нагрузок или общей усталости, напряжение в плечах ощущается как некий груз, давящий сверху на человека, как будто он постоянно носит на плечах мешок с камнями.

В такой ситуации мышцы человека истощаются, вынужденные постоянно расходовать энергию на поддержание ненужного с функциональной точки зрения напряжения. Поэтому, в случае реальной угрозы, они не могут работать в полную силу, ослабляя движение, как в силе, так и в амплитуде, т.е. величине замаха. Они делают его каким-то половинчатым, незаконченным.

Точно так же, когда человек хочет проявить кому-то свою привязанность, напряженные мышцы не дают сделать ему легкое и плавное движение. Оно получается тяжеловесным и неуклюжим, а рука ощущается как «тяжелая». Часто тому, кому адресована такая ласка, хочется уйти от нее, избегая неприятной тяжести и грубоватости.

Очень часто можно встретить женщин после сорока, или даже моложе, которые имеют выраженное утолщение в районе седьмого шейного позвонка, вызванное скоплением солей и тканей в этой зоне. Этот «горб» как раз и является прямым следствием невыраженного и подавленного гнева, закрепленного в теле. Эта зона является своеобразной «транспортной развязкой», через которые проходят все импульсы от спины вверх, в руки и плечи, а также в голову. И именно здесь сосредоточено наибольшее количество зажимов.

Для того, чтобы избавиться от напряжения в плечах и верхней части рук, вам необходимо выполнить следующее упражнение:

Возьмите в руки палку, скалку, теннисную ракетку, либо другой аналогичный предмет. Приготовьте также «объект избиения». Это могут быть одеяла, скатанные в большой валик, подушки (если не боитесь их разбить), старое тряпье, свалянное в плотный большой комок. Главное, чтобы этот предмет не был вам дорог и связан с какими-то приятными воспоминаниями.

Теперь, как вы догадались, вам следует избить воображаемого обидчика. Наносите по нему сильные и размашистые удары «от души», не сдерживая себя. Работать должны не только руки, но и все тело. При размахе отклоняйте корпус назад, уподобляя свое тело луку, готовому пустить стрелу. Затем начинайте движение широким взмахом, утяжеляя силу удара наклоном корпуса вперед. Проделайте несколько таких ударов. Если вы захотите сопроводить их какими-то словами или просто криком, не сдерживайте себя. 

Ваша задача — выпустить наружу всю накопившуюся злость и сопровождающее ее напряжение. Бейте до тех пор, пока не устанете или не почувствуете, что вам уже достаточно (именно почувствуете, а не просто решите). Вы можете почувствовать слабость в руках или подергивание. Не пугайтесь, просто это признаки того, что ваши мышцы начинают расслабляться.

Это упражнение используется как для сброса текущего напряжения, так и для проработки «застарелых» зажимов. Но в последнем случае одного такого сеанса избиения будет явно недостаточно. Потребуется регулярное повторение этого упражнения и внимательность к себе и своему внутреннему состоянию. Когда выходят застарелые обиды и другие переживания, вы можете испытать печаль, сожаление, тоску, облегчение. Но когда негативные эмоции выходят, они освобождают место для наполнения души и тела позитивными эмоциями. И тогда мы начинаем испытывать чувство радости и внутреннего освобождения.

Если вы не хотите или не можете в силу каких-то причин выполнять это упражнение, то сбросить текущее напряжение и разрядиться вам помогут домашние дела, требующие активного вовлечения рук. Так, хорошо помогает женщинам сбросить напряжение ручная стирка. Ну а выбивание ковров — самое благодарное занятие для такого случая. Можно также поиграть в большой теннис или бадминтон, либо, на худой конец, просто активно подвигаться. Ну,  если вы занимаетесь боксом, то вам сам Бог велел в такие моменты провести усиленную тренировку. Так что, какой из методов сброса напряжения вам избрать — выбор за вами.

Понравилась статья?

Подпишись на свежие обновления сайта, чтобы первым получать новые статьи себе на почту:

!
Share this post for your friends:
Friend me:
Запись опубликована в рубрике Тело с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

7 комментариев: Психология тела. Плечи и руки.

  1. Марина говорит:

    Мне очень-очень понравилась Ваша статья и Ваш сайт. Проблема, которая затронута в этой статье мне очень близка. В свои 30 я уже несколько лет пытаюсь бороться со своим «горбом», делая массаж. Не помогает. Я даже не могла предположить, что эта проблема носит психологический характер. Подписываюсь на обновления.

    • admin говорит:

      Я всегда рада таким комментариям, рада помочь людям избавиться от проблемы или продвинуться ближе на пути к своей цели.
      Если что-то непонятно или требуется дополнительная информация — пишите в комментариях или на почту. С удовольствием отвечу!

  2. Irina Valentino говорит:

    Прочитала вашу статью и стала изучать область шеи. Утолщения в районе 7 позвонка нет, а вот правая рука, вернее, плечо, очень часто беспокоит. Горит, или мышца болит.
    Там явно есть какое-то напряжение. Строго желательно избавиться от него. Как это можно сделать? И о чем оно говорит?

    • admin говорит:

      Статью не нужно понимать так буквально. Если нет уплотнения в районе седьмого шейного позвонка, то это не значит, что напряжение полностью отсутствует.
      А по поводу плеча, то мне сложно сказать, не «щупая», что с ним. Вполне возможно, что там какой-то воспалительный процесс, поскольку напряженная мышца просто болезненна при прощупывании, но не беспокоит в спокойном состоянии.
      Не стоит любые боли сводить к психологическим проблемам, хотя часто именно они в них и виноваты. Но бывает и так, что для боли есть чисто физическая причина.
      Что касается именно правого плеча, то это «мужская» сторона тела. Возможно, у Вас есть конфликт или обида на какого-то мужчину или на мужчин в целом. А возможно, Вы отвергаете мужскую часть своей личности. Могут быть и другие варианты, по таким скудным данным трудно сказать что-то более определенное.

  3. Yulia говорит:

    A esli est uplotnenie v rayone sedmogo pozvonka, to delaya eto upraznenie, eto uplotnenie mozet rassosatsya, ili vse ze nuzen dopolnitelno masaza?

    • admin говорит:

      Смотря что Вы подразумеваете под уплотнением. Если это нарост или разростание костной ткани, то нет. Если же речь идет о мышечно-сухожильном уплотнении, то это упражнение будет способствовать его «рассасыванию». Но Вы должны понимать, что это не просто физическое упражнение, оно должно сопровождаться работой по высвобождению скрытого гнева. Просто механическое движение будет абсолютно бесполезно.

  4. Елена говорит:

    Здравствуйте! Никак не ожидала от себя такой злости, выплеснувшейся на свернутое одеяло. Причем моментально с первого размаха скалкой. Вроде б считанные секунды, но болят сейчас мышцы шеи, плеч, рук. Выложилась по полной. И сразу же нахлынувшие слезы, успокоится не могу и сейчас. Знаю, что все из детства, а мне почти 50. Большое спасибо за статью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *